בוקר המבחן
בוקר המבחן הוא אולי השלב החשוב ביותר לפני המבחן עצמו: הצורה בה תקומו בבוקר, הדרך שבה תרגישו, מצב הרוח שלכם והזמן בו תגיעו לבחינה - כל אלו ישפיעו מאוד על המבחן עצמו. אז מה מומלץ לעשות בשעות שלפני הבחינה? הנה כמה עצות מועילות:
1. אל תשתו קפה
זהו הכלל הידוע - כלל הברזל של בוקר המבחן, ולא משנה יזה מבחן: קפה, ויש שיאמרו גם תה, מש?תן. לא בטוח שמדובר במשהו מדעי אך נסו ותראו - כאשר לא תשתו קפה לפני המבחן, תצטרכו ללכת פחות לשירותים, מה שכמובן יתרום לריכוז. גם אם לא מדובר באמת בעניין מדעי, פסיכולוגית זה יעזור. באחריות.
2. קומו מוקדם מהרגיל
כלל זה נדחק למקום השני למרות שהוא ראשון כרונולוגית - וזה מראה עד כמה חשוב עניין הקפה. כך או כך, כוונו שעון ל-10 או 20 דקות מוקדם יותר מהזמן בו אתם נוהגים להתעורר בבוקר רגיל. כך תהיו בטוחים שיש לכם מספיק זמן ותהיו רגועים יותר.
3. אכלו ארוחה טובה
אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום. ביום של המבחן, עניין זה מקבל משמעות נוספת. אם תגיעו על קיבה מלאה, תהיו רגועים יותר, בוודאות.
4. זה הזמן להתפנות
למרות שלא שתיתם קפה ולאחר שאכלתם ארוחת בוקר טובה, זה הזמן להתפנות, להתרוקן או פשוט ללכת לשירותים. אחרי השלב הזה, תרגישו בטוח קלילים ומשוחררים יותר ותוכלו להתמקד במבחן בלבד.
5. התלבשו נוח
כאשר אתם צריכים להתרכז, פתאום הכל מפריע לכם. אל תתנו לבגדים להפריע לכם גם: התלבשו נוח, כדי שלא תרגיש את הבגדים ולא תיצרו הסחת דעת נוספת.
6. בדקו את תכולת התיק
יום לפני הבחינה כדאי לארגן את התיק, אבל ממש לפני שאתם חוצים את מפתן הדלת ויוצאים לדרך - בדקו שהכל נמצא בו. חבל מאוד לגלות לפתע, בדרך למבחן או ממש בתחילתו ששכחתם, למשל, את המחשבון שלכם. לא נעים ומיותר.
7. בחרו בדרך הבטוחה ביותר למקום הבחינה
בוקר המבחן אינו הזמן הנכון לנסות דרכים חדשות, לגלות פקקים איומים ונוראיים בדיוק במסלול שלכם וכדומה. אם אינכם מכירים את הדרך לבחינה, מומלץ לבצע אותה בשעות המתוכננות, יום לפני כן.
8. התנהלו בקצב רגוע
לדרך שבה אתם בוחרים להגיע לכיתה יש משמעות על ההרגשה שלכם. אם תגיעו בסערה, מיוזעים ומתנשפים, תתקשו להרגיע את עצמכם גם בבחינה עצמה. אם תגיעו רגועים, תלכו לאט ותנשמו עמוק, תראו איך הרוגע נשאר אצלכם גם בבחינה עצמה.
9. מותר לרפרף על החומר בקלילות
אם הכל הלך על פי התכנון, אתם נמצאים בכיתה כאשר יש לכם מספיק זמן להירגע ולנוח. זה הזמן לרפרף - ולא להתעמק - בחומר אשר נח בתיק שלכם, בסיכומים שעשיתם במהלך הלימוד לבחינה (מומלץ להביא אותו איתכם כמובן) ולהחיות את המידע שאגרתם במוחכם בתקופה האחרונה.
10. השוואות? לא עכשיו
לכולנו יש נטייה להשוות את הידע מול אחרים, אבל דווקא בבוקר הבחינה, זו תהיה טעות. אל תתפתו להשוות את הידע עם האחרים, לשאול שאלות ולאתגר אחד את השני. זה מתיש וזה בעיקר מערער את הביטחון.
